SOPHROLOGUE et professeur de YIN YOGA, Lou associe ces deux techniques pour vous permettre de développer un esprit apaisé dans un corps détendu. Durant la séance, vous allez vers un lâcher prise physique et mental, pour mieux vous régénérer ensuite.
Deux techniques qui allient le corps et l’esprit :
- Le YOGA vous aide à détendre votre corps (et lâcher les pensées) par des postures le plus souvent allongées, tenues quelques minutes chacune. Vous étirez et relâchez ainsi vos tissus en profondeur. Grâce aux variations proposées, les postures s’adaptent à tout le monde.
- La SOPHROLOGIE vous invite à être à l’écoute de vos émotions, vos pensées, vos sensations physiques en toute bienveillance et sans jugement. Vous êtes alors en mesure de laisser passer ce qui est accessoire, de porter attention à ce qui est important, de faire le tri entre les choses qui dépendent de vous ou non, de vous mettre en action ou au contraire lâcher prise, selon votre besoin.
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Déroulement d’un cours de sophrologie avec Lou Colas
- RELAXATION PROFONDE grâce à des exercices de respiration (rompre avec le rythme de la journée, apaiser son mental).
- MOUVEMENTS DOUX de yoga et de sophrologie (prendre conscience de son état ; s’ouvrir ; s’enraciner ; aligner ses pensées, ses valeurs, ses actes).
- VISUALISATION, MÉDITATION guidée (se nourrir de positif, gagner en énergie, en confiance…)
